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白皙美肤健身的秘诀 吃的好才能漂亮

发布时间:2019-05-02

  
 
  皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中的黑色素多少有关,而饮食的调整能减少黑色素的合成,有助于黑皮肤变白。
 
  (1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物。如马铃薯、红薯等。
 
  (2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的形成。因此,要多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
 
  (3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪及其他一些不稳定化合物的过氧化物,而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙,同时还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
 
  蔬菜、水果有“天然美肤剂”之称。在中国,利用蔬菜和水果美容健身已有悠久的历史,古代的皇后、妃子们都有用水果、蔬菜、干果类美容养颜及食疗健身的“宫廷秘方”,在民间广为流传。现代医学研究证实,蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、微量元素、纤维素,是人体健康和皮肤细胞再生不可缺少的营养素,是对维持皮肤健美和防治皮肤病非常有益的活性物质和特效滋养成分。特别是瓜果中含有多种酸素成分,对脂肪和黑色素有分解作用。因此,可以说蔬菜、水果是最佳的美肤剂。
 
  现代人崇尚自然,渴望回归自然,用天然食物美容,特别是蔬菜、水果的食疗美容观念和实践已被越来越多的人所接受和推崇。植物是天然解剂,多食用新鲜蔬菜和水果,特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜菜汁,更有利于人体健康和皮肤健美。新鲜果菜汁在制作过程中,除去了部分较粗的纤维,浓缩了植物的精华,由于体积的减少,不会增加胃肠负担,可直接快速地被人体吸收利用。它是美颜及食疗佳品,特别适用于胃肠功能较弱、身体虚弱及不爱吃蔬菜、水果的人,使他们可免尝生蔬菜、水果的生涩味道。
 
  水果、蔬菜的品种繁多,制作果菜汁时应避免品种单一,因每种蔬菜、水果所含的营养成分不同,特别是日常所见的难以生食的蔬菜,如油菜、甘蓝、芹菜、野菜的呢过都可制成菜汁饮用。果菜汁的配制可根据自身的体质、肤质及发质来选择不同的配方。适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是:芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是:将以上水果洗净、去皮、切块,将蔬菜洗净切段,一同用搅汁机搅汁,用蜂蜜调味饮用,每日一次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后,或饭前半小时空腹服用。坚持饮用果菜汁可以收到神奇的美容健体功效,并有润肠通便、去除体味的作用。果菜汁对人体美容和健康的功效可归纳以下几个方面:
 
  (1)美肤养颜。果菜汁中含有丰富的维生素C、维生素A和无机盐,这些成分有促进上皮细胞增生。防止皮肤毛囊角化、清除皮肤色素沉着和防治粉刺的作用。因为水果、蔬菜属于碱性食物,能中和体内过多的酸性物质,维持体内的酸碱平衡,调整汗腺功能,减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的侵蚀,从而使皮肤洁白柔润、光滑细腻和富有弹性,并能延缓人体老化及皮肤衰老,从而达到美肤养颜的目的。
 
 (2)增强体质,消除疲劳。新鲜水果、蔬菜能有效地为人体补充维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁、
 
  钾、镁、锰、铜等矿物质,能调整人体功能,增强细胞活力和胃肠功能,促进消化液分泌。其所含的营养成分能消除疲劳、恢复体力、改善体质、增强人体抵抗力,并能使人心情平静舒畅,激发人的充沛精力和生命活力。
 
 (3)防治疾病。水果、蔬菜中所含的维生素和纤维素,可预防多种慢性病的发生发展。水果、蔬菜汁中含有较多的维生素C和钙质,经常饮用不仅可促进骨骼和牙齿的健美,还可以防治骨质疏松。黄绿色蔬菜中含钾较丰富,钾元素具有强心和利尿作用,经常饮用以黄绿色蔬菜制成的汁,可将体内多余的水分和盐分排出体外,对预防高血压有益。每日早晨空腹饮用一杯新鲜芹菜汁也有助于降低血压、软化血管和降低胆固醇。常饮用芹菜、黄瓜、菠萝、鸭梨、柚子等制成的果菜汁,可利于促进新陈代谢和血液循环,消除体内多余的脂肪和水分,具有减肥健美的功效。此外,果菜中所含的纤维素有利于促进肠蠕动,可防治便秘及消除体味,并有防癌。抗癌的作用。